第１回（10/10）女子限定・横浜読書会

■参加者数6名、初参加の方は3名でした。

今回は「ダイエットに関する本」を課題の本として紹介しました。

ダイエットと言うと一般的にスリムな体を手に入れることでしょう。今回ご参加いただいた方たちは、痩せたいという気持ち以上に健康的な体を維持したいと考える方がほとんどでした。紹介された本も「ダイエット」より「食」に関する本が多く、日頃の食生活をただす上で大変参考になりました。

『粗食のすすめ』のプレゼンテーションをしながら贅沢なランチを食べる（笑）、これぞ女子の醍醐味かなと思った今回の読書会スタートです。

【紹介本】

『粗食のすすめ』 幕内秀夫

お米を主食に日々の食事をいただく。おかずは先祖代々食べ続けてきた季節の野菜を中心に献立を考えるのが良い。日本人の体には日本の風土が培った和食が一番であり、素朴な食事が健康やダイエットにつながる。

『スープジャーのお弁当』奥薗壽子

「具材を切って軽く調理をしてあとはスープジャーにお任せ。」そんな手軽でおしゃれなお弁当が作れるレシピ集。少ない量でも満腹感を味わえるから嬉しい。バラエティに富んだ具だくさんのスープは心も体も温まる。

『体幹トレーニング20』長友佑都

体幹トレーニングは道具を使わずに自分の重さ・自重で行うため、場所を選ばずにコツコツ続けられる。体の部位を20のパターンで鍛え上げて、筆者のような整った体系を手に入れよう。

『文士の料理店』嵐山光三郎

22人の文士が愛した22の料理店が紹介されている。美味しい料理は文士達を唸らせ、作品を作るエネルギーの基となる。文豪が愛したレストランへ足を運び、時の流れを感じてみよう。

『沢村貞子の献立日記』高橋みどり、山田太一、笹本恒子、黒柳徹子

美しすぎる女優「沢村貞子」の美しすぎる「献立日記」のレシピを紹介しながら、実際に料理を再現した一冊。沢村貞子さんにご縁のある方達のエッセイも印象深い。

『ダイエット依存症』水島広子

日々の食生活を「ダイエット」に縛られてはいないだろうか。「やせたい」と思わせるような情報を自然に取り込んではいないだろううか。健康な心が健康な体を作る。

『ときどきベジタリアン食のすすめ』蒲原聖可

動物性食品を避け、穀物、豆類、野菜、果物などの植物性食品を中心に摂る人びとがベジタリアン。タンパク質不足になることもない。本書を読んで正しい知識を学び、本当の健康を手に入れよう。

『やせる旅』都築響一

中年男子がアジアのリゾート地を中心に「やせる旅」を紹介する。辛い断食道場の旅から始まり、いつのまにかおじさんがエステの快楽に溺れる豪華トラベルに変わっているという、脱力系読本。

『食べても太らない世界一美しくやせるダイエット』王尉青

中国式鍼治療院の院長である筆者がストイック満載のダイエットを紹介する。先ずは胃腸の中の老廃物を取り除き、体質改善を行うというもの。実践は難しいかもしれないが大変参考になる一冊だ。

参加者の皆さま、ありがとうございました。

加筆、訂正など受け付けております。気軽にご連絡をいただけると嬉しいです。